SAMe (аденозилметионин): более хорошее настроение естественным путем

Вы чувствуете себя одиноким? Вы заметили, что перестали наслаждаться вещами, которые раньше вас радовали? Ваша жизнь не что иное, как бесконечный поток стресса, разочарования и депрессии? Ну, тогда мы, возможно, нашли решение для вас!

Нет, это не начало какой-то телевизионной рекламы бустера тестостерона или фармацевтического препарата от депрессии. Мы имеем в виду абсолютно натуральное соединение, присутствующее в вашем организме, которое поможет вам улучшить настроение, а также когнитивные свойства.

Мы говорим о S-аденозилметионине  –  ноотропном веществе, которое может быть ключом к прекращению депрессии и связанного с ней ухудшения психических функций. Он дорогой, но для многих является настоящей находкой.

SAMe (S-аденозилметионин) – это ноотропное соединение естественного происхождения, которое улучшает функцию мозга, борется с депрессией и даже поддерживает здоровье печени.

Предупреждение о добавках содержащих серотонин

Мы должны решительно заявить, что их нельзя смешивать с рецептурными препаратами – особенно стимуляторами, антидепрессантами или ингибиторами МАО. Сочетание этого вещества с лекарственными препаратами может иметь катастрофические результаты.

Что такое SAM-e?

S-аденозилметионин (SAM) – вещество естественного происхождения, которое в организме образуется из метионина и регулирует несколько важных клеточных функций. Он также продается в качестве пищевой добавки и встречается под несколькими другими наименованиями, включая:

• S-аденозил-L-метионин
• S-аденозилметионин
• SAMe
• SAM-e
• Адеметионин
• SAM
• АдоМет

Метаболизм S-аденозилметионина.

Как работает SAMe?

SAMe – это просто метионин, связанный с молекулой аденозинтрифосфата (ATФ). Он присутствует в каждой живой клетке организма, где функционирует как донор метильной группы, принимая участие более чем в 100 различных реакциях. По существу, SAMe находится в организме и предоставляет метильные группы там, где они необходимы, действуя как метаболический «механик», сохраняя или ускоряя протекание различные реакции в организме.

Но это не все, SAMe также является молекулой-предшественницей для процесса трансульфурации, который поддерживает синтез глутатиона (важного антиоксиданта), а также для процесса аминопропилирования, который приводит к синтезу полиаминов (органических соединений, состоящих из двух или более аминогрупп). Как мы уже упоминали выше, дефицит SAMe может привести к депрессии и большому числу других заболеваний, включая остеопороз, заболевания печени и др.

• Борьба с депрессией

Самая распространенная причина, по которой используется SAMe, – это его антидепрессивные свойства. В наши дни депрессия затрагивает людей все чаще, а стандартные методы лечения часто неадекватны или неэффективны.

Однако, несколько исследований показали, что ноотропные соединения имеют значительный положительный эффект при легких или умеренных депрессивных симптомах, и, что действительно важно отметить, SAMe имеет эти терапевтические эффекты без часто встречаемых при приеме антидепрессантов неблагоприятных побочных эффектов, таких как головные боли и сексуальная дисфункция. Кроме того, SAMe имеет более быстрое начало действия, чем некоторые часто назначаемые антидепрессанты, а также хорошо переносится в больших дозах.

S-аденозил-L-метионин (SAMe) и синтез нейромедиаторов.

• Улучшение функции мозга

Результаты исследования свидетельствуют о том, что уровни SAMe в цереброспинальной жидкости (ЦСЖ) значительно меньше у пациентов с тяжелой депрессией, болезнью Альцгеймера и деменцией. Действительно, некоторые исследования показали, что у мышей с дефицитом витаминов B6 и B12 отмечались значительные проявления болезни Альцгеймера.

SAMe связан с энергетической продукцией витамином B12, а также с фолатным циклом, который обеспечивает жизненно важные метильные группы, необходимые для SAMe-опосредованных реакций метилирования. Показано, что прием SAMe увеличивает уровни SAMe в ЦСЖ, а также улучшает настроение и функцию мозга. Кроме того, SAMe тормозит ускоренное прогрессирование болезни Альцгеймера и улучшает пространственную память.

Пожалуй, наиболее интересным является недавнее исследование, проведенное в 2016 г., которое показало, что SAMe может играть роль в защите нервной ткани в организме за счет увеличения нейротрофического фактора мозга (BDNF), что позволяет рассматривать его в качестве потенциального средства для лечения болезни Альцгеймера.

• Лечение заболеваний печени

Если у вас «напряженная жизнь» с точки зрения приема всяких потенциально опасных химических веществ (то есть алкоголь, нестероидные противовоспалительные препараты, экзогенные анаболики и др.), то SAMe может помочь вашей печени вернуться к нормальной работе.

Исследования показали, что т SAMe помогает восстановить функции печени при хронических заболеваниях печени, таких как неалкогольный стеатогепатит, холестаз, алкогольный цирроз и неалкогольный цирроз. Более того, SAMe уменьшает дисфункцию печени у людей, которые ранее лечили цирроз, возникший в результате злоупотребления алкоголя.

Кроме того, SAMe может предотвращать/купировать печеночную токсичность, вызванную токсичными для печени препаратами, такими как ацетаминофен (тайленол) или стероиды.

• Улучшение здоровья суставов

Остеоартрит является наиболее распространенной формой артрита во всем мире; он вызван чрезмерным разрушением хряща и характеризуется болью, скованностью, отеком и сниженным диапазоном движения. Исследование с участием людей показало, что SAMe облегчает дискомфорт в области суставов, вызванный остеоартритом. Это исследование не выявило, что SAMe имеет более медленное начало действия, чем другие исследованные препараты (набуметон), а также не было никакой существенной разницы в переносимости боли между группами.

Кроме того, многие другие исследования SAMe и его влияния на остеоартрит показали, что он сопоставим с НПВС (ибупрофеном, целекоксибом, напроксеном). Также важно отметить, что в исследованиях обнаружено, что SAMe настолько же эффективен для лечения остеоартроза, как НПВС, но без нежелательных побочных эффектов, которые обычно связаны с частым употреблением НПВС.

• Уменьшение симптомов фибромиалгии

Фибромиалгия (фиброз) – это болезненное, невоспалительное состояние опорно-двигательного аппарата. Непрекращающаяся боль также сопровождается скованностью, усталостью и нарушением сна. Исследования in vitro и in vivo с участием пациентов с фибромиалгией показали, что прием SAMe уменьшает скованность, усталость и улучшает общее самочувствие.

Известно также, что фибромиалгия приводит к возникновению синдрома Шегрена – аутоиммунного воспалительного заболевания, поражающего слюнные и слезные железы. Было показано, что добавки SAMe уменьшают число чувствительных/болезненных зон, а так же улучшают настроение.

Патогенез печеночных, пищевых и метаболических нарушений после злоупотребления этанолом.

Сколько принимать? Дозировка добавки SAMe

Добавки S-аденозилметионина варьируют в диапазоне от 600 до 1200 мг в течение дня. Это количество обычно делится на дозы по 200-400 мг, которые нужно принимать во время еды.

Для улучшения функции печени или уменьшения симптомов артроза рекомендуется принимать 1200 мг в день. Для борьбы с тоской и депрессией SAMe обычно принимают по 200-400 мг в день в течение 15-20 дней.

Заметьте, что если вы используете SAMe при остеоартрите, то его следует принимать несколько недель (наиболее благоприятно минимум 4 недели), чтобы почувствовать положительное влияние на состояние суставов.

Эффекты SAM на экспрессию мРНК BDNF-экзонов и белка в гиппокампе крыс, перенесших хроническую цереброваскулярную гипоперфузию. А) Количественный ПЦР анализ мРНК BDNF через 90 дней после лечения SAM. В) Вестерн-блот анализ BDNF. Данные, нормированы по β-актину, представлены как среднее ± СО (n=3-6). *Р <0,05, **р <0,01 относительно контроля; P <0,05, ## P <0,01 относительно 2-VO группы.

Комбинирование

Поскольку оказалось, что совсем немного людей использовали эту мощную добавку, мы действительно считаем, что это отличная идея использовать его сначала «самостоятельно», а под самостоятельно, мы имеем в виду совместный прием с витаминами B6, B12 и фолиевой кислотой. Самый простой способ – это принимать надежный комплекс витаминов группы B, совместно с приемом SAMe, но убедитесь, что эта формула содержит фолиевую кислоту (Витамин B9).

Это необходимо, поскольку при недостаточном количестве фолата или витамина В12 в организме процесс метилирования SAMe замедляется, что может привести к затуманенности сознания, ухудшению памяти и узнавания, боли, и даже депрессии.

И все-таки комбинирование SAMe зависит от ваших целей:

• Для уменьшения тревожности /улучшения настроения

Бакопа, готу кола, родиола и / или L-теанин являются отличными вариантами, так как эти соединения способствуют релаксации и улучшают способность организма справляться с любыми видами стресса.

Другим превосходным вариантом является L-тирозин, повышающий уровень допамина в организме, который воздействует на центры удовольствия в мозге, усиливая чувство счастья и удовлетворенности.

• Для внимания

При использовании SAMe в целях увеличения когнитивных свойств, он может хорошо послужить вам, если принимать его совместно с полной дозой L-тирозина + холина + львиной гривы, чтобы способствовать усилению внимания, воспроизводящей памяти и здоровья мозга.

Токсичность / Побочные Эффекты

SAMe обычно не имеет серьезных побочных эффектов. Изредка могут возникать легкие побочные эффекты, такие как тошнота и расстройство желудочно-кишечного тракта.

Что касается долгосрочной безопасности, то она остается неясной, поскольку исследования SAMe с участием людей были относительно короткими и включали небольшие тестовые группы. Однако исследование с участием людей, продолжающееся в течение 2 лет, не выявило существенных побочных эффектов от применения SAMe.

Как уже было сказано, если в настоящее время вы принимаете любые другие лекарства для лечения депрессии, биполярного расстройства и т. д., посоветуйтесь с вашим врачом перед тем, как выбрать какую-либо добавку! Это не то, с чем вы можете шутить, если вы принимаете рецептурные препараты!

Период полувыведения SAMe

При пероральном приеме SAMe достигает пиковой концентрации в плазме (0,5 – 1 мг/л) через 3-5 ч после приеме кишечнорастворимой таблетки (400-1000 мг). Период полувыведения составляет около 100 минут, он выделяется с мочой и фекалиями.

Лучшая добавка  SAMe:

• Genius Joy

Бренд Genius был одним из лидеров, который сделал ноотропные ингредиенты популярными, благодаря обширному использованию умных средств во всех их линиях добавок, начиная от предтренировочных комплексов до жиросжигателей. Бренд, который помогает вам «более умно» использовать добавки предлагает большую, улучшающую настроение дозу SAMe в Genius Joy.

Эта улучшающая настроение добавка содержит целых 1000 мг SAMe в каждой порции (т. е. 4 капсулы), значит, с одной капсулой вы получите 250 мг. Вместе с SAMe, вы получите множество других ингредиентов, улучшающих настроение и уменьшающих тревожность, таких как родиола, теанин и женьшень. Вы также получите полную дозу соединения NeuroFactor, которое в дальнейшем приводит к увеличению уровня BDNF, тем самым улучшая функцию мозга и память.

Genius Joy – это сочетание ноотропных и улучшающих настроение ингредиентов, разработанное, чтобы облегчить стресс и победить тоску.

Вывод: SAMe не похож на старые добавки, улучшающие настроения

Если в вашей жизни чего-то не хватает, и типичные стимуляторы не работают, может быть, SAMe это то, что нужно вашему мозгу.

S-аденозилметионин неимоверно сильнодействующее вещество в организме, которое влияет на все: от настроения до функции печени и даже подвижности суставов. Недостаток этого жизненно важного соединения может привести к ухудшению качества вашей жизни в разных аспектах. Тем не менее, прием дополнительного SAMe может быть тем, что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше, двигаться лучше, и думать лучше каждый день.