Каталог → Спортивное питаниеАминокислоты → Бета Аланин

Бета Аланин

Признание и применение в спорте бета аланин получил всего несколько лет назад, но ученым он известен уже более века. Научное название бета-аланина – 3-аминопропионовая кислота. Этот компонент не входит в перечень незаменимых аминокислот, потому что может попадать в организм с продуктами питания. Бета-аланин считается единственной бета-аминокислотой. Многие, по незнанию, отождествляют его с аминокислотой Аланином (Л-Аланином), но это не правильно. Бета-аланин относиться к классу непротеиногенных аминокислот, которые напрямую не принимают участия в синтезе белка.

Эффект от приема

 Ряд научных исследований дает все основания утверждать, что бета-аланин положительно влияет на:

  • увеличение объема мышечных волокон
  • увеличение выносливости во время выполнения длительных анаэробных нагрузок

Чтобы понимать, как бета-аланин воздействует на организм, необходимо сначала изучить действие карнозина в организме человек. Все дело в том, что бета-аланин имеет косвенное воздействие на организм, его основная задача – увеличить синтез дипептида карнозина.

Карнозин содержится в мышечных тканях. Он является буфером для мышечных волокон. Благодаря этому он препятствует окислительным процессам во время высокоинтенсивных нагрузок. Научно доказано, что увеличение уровня кислотности (уровня рН) в мышечных волокнах – это основной фактор, влияющий на мышечное истощение и сокращение выносливости. Не маловажным свойством карнозина является увеличение чувствительности кальциевых каналов, что обеспечивает увеличение сократительной способности мышц.

Таким образом прием Бета Аланина, вызывающий увеличение уровня карнозина, приводит к отодвиганию порога утомления и увеличению выносливости, что означаетувеличение интенсивности тренировок и рост мускулатуры.

Клинические исследования контрольной группы показали, что употребление бета аланина в качестве пищевой добавки в течение одного месяца увеличило содержание карнозина в среднем на 54%, а потребление добавки на протяжении 3 месяцев увеличило концентрацию в среднем до 80%!

Насколько бета-аланин безопасен

Благодаря научным исследованиям можно утверждать, что прием бета-аланина не несет негативных последствий для организма. У контрольной группы испытуемых, которым давали бета-аланин в течение трех месяцев, были взяты анализы крови, которые не показали абсолютно никаких изменений в структуре и составе крови.

При каком виде физических нагрузок увеличенная концентрация карнозина в организме будет воздействовать максимально

Повышенная концентрация карнозина при воздействии бета-аланина показывает высокую эффективность при всех видах физических нагрузок. Не имеет значения, работаете ли вы на выносливость или выполняете упражнения на силу и развитие мышц.

Сколько необходимо принимать бета-аланина, чтобы увеличилась производительность

Недавние испытания показали, достаточно принимать до 6 грамм бета-аланина в сутки, для увеличения уровня карнозина, поднятия выносливости и производительности.

После приема бета-аланина чувствуются покалывания кожи

Покалывания, имеющие научное название паратезия, связаны с нервными рецепторами на коже, на которые воздействует бета-аланин и разряжает их. Ощущения могут проявиться примерно через 10-20 минут после применения и могут продолжиться в течение 1-2 часов. Ничего страшного в покалываниях нет, они сигнализируют о том, что продукт работает.

Фото Название▼ Упаковка Цена
Производитель NOW

NOW, США

Иконка NOW Beta Alanine 750 mgBeta Alanine 750 mg 120 капсул1610 руб.
Производитель Olimp

Olimp, Польша

Иконка Olimp Beta-Alanine Carno Rush Mega TabsBeta-Alanine Carno Rush Mega Tabs 80 таблеток670 руб.
Иконка Olimp Beta-Alanine XplodeBeta-Alanine Xplode 420 г1550 руб.
Производитель Scitec Nutrition

Scitec Nutrition, Венгрия

Beta Alanine 150 капсул870 руб.
Производитель Ultimate Nutrition

Ultimate Nutrition, США

Иконка Ultimate Nutrition Beta AlanineBeta Alanine 100 капсул650 руб.
Производитель Weider

Weider, Германия

Иконка Weider Beta-AlanineBeta-Alanine 120 капсул1750 руб.