Каталог → Спортивное питаниеАминокислоты → Бета Аланин

Бета Аланин

Признание и применение в спорте бета аланин получил всего несколько лет назад, но ученым он известен уже более века. Научное название бета-аланина – 3-аминопропионовая кислота. Этот компонент не входит в перечень незаменимых аминокислот, потому что может попадать в организм с продуктами питания. Бета-аланин считается единственной бета-аминокислотой. Многие, по незнанию, отождествляют его с аминокислотой Аланином (Л-Аланином), но это не правильно. Бета-аланин относиться к классу непротеиногенных аминокислот, которые напрямую не принимают участия в синтезе белка.

Эффект от приема

 Ряд научных исследований дает все основания утверждать, что бета-аланин положительно влияет на:

  • увеличение объема мышечных волокон
  • увеличение выносливости во время выполнения длительных анаэробных нагрузок

Чтобы понимать, как бета-аланин воздействует на организм, необходимо сначала изучить действие карнозина в организме человек. Все дело в том, что бета-аланин имеет косвенное воздействие на организм, его основная задача – увеличить синтез дипептида карнозина.

Карнозин содержится в мышечных тканях. Он является буфером для мышечных волокон. Благодаря этому он препятствует окислительным процессам во время высокоинтенсивных нагрузок. Научно доказано, что увеличение уровня кислотности (уровня рН) в мышечных волокнах – это основной фактор, влияющий на мышечное истощение и сокращение выносливости. Не маловажным свойством карнозина является увеличение чувствительности кальциевых каналов, что обеспечивает увеличение сократительной способности мышц.

Таким образом прием Бета Аланина, вызывающий увеличение уровня карнозина, приводит к отодвиганию порога утомления и увеличению выносливости, что означаетувеличение интенсивности тренировок и рост мускулатуры.

Клинические исследования контрольной группы показали, что употребление бета аланина в качестве пищевой добавки в течение одного месяца увеличило содержание карнозина в среднем на 54%, а потребление добавки на протяжении 3 месяцев увеличило концентрацию в среднем до 80%!

Насколько бета-аланин безопасен

Благодаря научным исследованиям можно утверждать, что прием бета-аланина не несет негативных последствий для организма. У контрольной группы испытуемых, которым давали бета-аланин в течение трех месяцев, были взяты анализы крови, которые не показали абсолютно никаких изменений в структуре и составе крови.

При каком виде физических нагрузок увеличенная концентрация карнозина в организме будет воздействовать максимально

Повышенная концентрация карнозина при воздействии бета-аланина показывает высокую эффективность при всех видах физических нагрузок. Не имеет значения, работаете ли вы на выносливость или выполняете упражнения на силу и развитие мышц.

Сколько необходимо принимать бета-аланина, чтобы увеличилась производительность

Недавние испытания показали, достаточно принимать до 6 грамм бета-аланина в сутки, для увеличения уровня карнозина, поднятия выносливости и производительности.

После приема бета-аланина чувствуются покалывания кожи

Покалывания, имеющие научное название паратезия, связаны с нервными рецепторами на коже, на которые воздействует бета-аланин и разряжает их. Ощущения могут проявиться примерно через 10-20 минут после применения и могут продолжиться в течение 1-2 часов. Ничего страшного в покалываниях нет, они сигнализируют о том, что продукт работает.

Фото Название▼ Упаковка Цена
Производитель NOW

NOW, США

Иконка NOW Beta Alanine 750 mgBeta Alanine 750 mg 120 капсул1880 руб.
Производитель Olimp

Olimp, Польша

Иконка Olimp Beta-Alanine Carno Rush Mega TabsBeta-Alanine Carno Rush Mega Tabs 80 таблеток670 руб.
Иконка Olimp Beta-Alanine XplodeBeta-Alanine Xplode 420 г1630 руб.
Производитель Weider

Weider, Германия

Иконка Weider Beta-AlanineBeta-Alanine 120 капсул1890 руб.