Биотин

4Me Nutrition

Россия

Иконка 4Me Nutrition Biotin
60 таблеток
450
Be First

Россия

Иконка Be First Biotin
60 капсул
600
OstroVit

Польша

Иконка OstroVit Biotin Plus
100 таблеток
420

Показано товаров: 3

Биотин

Биотин или витамин В7 – это водорастворимый витамин, который относится к группе В.

Функции биотина

  • при помощи биотина и вспомогательных ферментов регулируются жировой и белковый баланс
  • витамин В7 принимает участие в синтезе фермента глюкокиназа, который отвечает за регуляцию обмена сахара в организме
  • участвует в активировании и переносе углекислого газа (СО2)
  • принимает участие в нормализации работы сальных желез
  • уменьшает мышечные боли после тренировок, противодействует облысению
  • и многое другое.

Основным источником биотина являются продукты питания, такие как орехи, бобовые, мясо, некоторые виды рыб и так далее. Также биотин синтезируется в кишечнике полезными бактериями. По некоторым причинам, возможен недостаток витамина В7 в организме человека. В таких случаях на помощь приходят различные пищевые добавки, в том числе, продукты спортивного питания.

Биотин для культуриста

Биотин играет значительную роль в бодибилдинге, так как напрямую участвует в метаболизме аминокислот, а также в процессах энергетического обмена в клетках. Достаточно часто дефицит биотина является причиной замедленного роста мышечных волокон.

Одна из распространенных причин нехватки витамина В7 в организме спортсменов может быть привычка у культуристов употреблять сырые куриные яйца. В процессе пищеварения в кишечнике витамин В7 вступает в соединение с альбумин авиданом (компонентом яичного белка), в итоге из двух веществ образуется трудно перевариваемое соединение, которое сводит на нет все функции биотина.

Биотин для красоты

Витамин В7 популярен и среди девушек. Это стало возможным благодаря тому, что он благотворно влияет на кожный покров, волосы и ногти. Все из-за того, что биотин является источником и транспортировщиком серы в организме, которая играет значительную роль в синтезе коллагена. Он является обязательным элементов в женских витаминных комплексах и пищевых добавках.

Некоторые симптомы недостатка биотина:

  • Сухость и нездоровый цвет кожи
  • Депрессия
  • Постоянная сонливость
  • Слабость и боль в мышцах
  • Повышенный уровень холестерина в крови
  • Ухудшение состояния и выпадение волос и облысение
  • Расслаивание ногтевых пластин

Несколько причин дефицита в организме:

  • Долгое применение антибиотиков, угнетающих микрофлору кишечника
  • Злоупотребление диетами, уменьшающими разнообразие в питании
  • Частое потребление сахарина, который препятствует усвоению биотина
  • Систематическое употребление в пищу сырых яиц
  • Злоупотребление алкоголем

Как принимать биотин

Рекомендуемая суточная доза биотина для обычного человека составляет около 30 мкг. Однако в бодибилдинге необходимы более высокие дозировки – до 200 мкг в сутки. У данной добавки не наблюдается передозировки, даже если принимать его в больших количествах. Он легко всасывается в ЖКТ не раздражая слизистую.

0,16817 секунды