Каталог → Спортивное питаниеКреатин

Креатин

Моногидрат креатина в порошке

Что такое креатин?

Креатин – карбоновая, азотсодержащая аминокислота, которая синтезируется в организме из глицина, аргинина и метионина. Выполняет функции энергетического обмена в нервной и мышечной ткани.

Зачем нужен креатин?

Креатин сосредоточен в мышечной ткани. Это источник энергии для работы мышечных клеток. Дополнительно потребляя креатин, вы увеличиваете работоспособность мышц, что способствует росту мышечной ткани и увеличивает переносимость физических нагрузок. Также креатин уменьшает выработку молочной кислоты мышцами, тем самым снижая болевые ощущения после тренировки. В день обычному человеку требуется не более 2 грамм креатина, Потребность спортсмена в период загрузки составляет не менее 15-20 грамм.

Какой бывает креатин?

Креатин моногидрат. Самый популярный и недорогой вид креатина. Обычно выпускается в форме мелкого порошка. Его приём необходимо сочетать с приёмом углеводов. Моногидрат способствует задержке жидкости в организме, что может дать дополнительную прибавку веса. Спортсменам, для которых важна весовая категория, надо это учитывать.

Буферизированный креатин. Более безопасный и эффективный по сравнению с моногидратом креатина. Объясняется это максимальным уровнем рH буферной формы, который защищает от дополнительного разрушения в желудке.

Креатин в капсулах. Тот же моногидрат креатина, но только в кишечнорастворимой оболочке. Он предотвращает разрушительное действие соляной кислоты желудочного сока.

Креатин малат. Разновидность креатин моногидрата с присоединением в формулу яблочной кислоты. Способен давать больше энергии и не имеет побочных эффектов, свойственных моногидрату.

Креатин этил эстер. Соединение креатина и эфира улучшает абсорбцию из кишечника, что позволяет повысить биодоступность в 30-40 раз.

Существуют и другие виды креатина, отличающиеся от моногидрата улучшенной формой усвояемости.

Academy-T
Be First
Иконка Be First Creatine Monohydrate Powder
300 г

6 вариантов

400
Dymatize
Иконка Dymatize Creatine
500 г
1030
FIT-Rx
Maxler
Иконка Maxler Creatine
300 г
630
Иконка Maxler Creatine
500 г / Банка
870
Иконка Maxler Creatine
500 г / Пакет
750
Myprotein
Иконка Myprotein Creatine Monohydrate
250 г / Со вкусом
420
Иконка Myprotein Creatine Monohydrate
1000 г / Со вкусом
1340
Olimp
Иконка Olimp Creatine 1250 Mega Caps
400 капсул
1640
Иконка Olimp Creatine Xplode
500 г

2 варианта

1760
Иконка Olimp Knockout 2.0
305 г

2 варианта

1710
Иконка Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps
120 капсул
2120
Иконка Olimp TCM Mega Caps
120 капсул
720
Power System
SAN
Иконка SAN CM2 Supreme
240 таблеток
2260
Иконка SAN Cubed
250 г
950
Иконка SAN PH-Modified Creatine
120 капсул
830
Scitec Nutrition
Иконка Scitec Nutrition Creatine Caps
250 капсул
1010
Sponser
Ultimate Nutrition
Weider
Иконка Weider Creatine Capsules
100 капсул
1150

0,104571 секунды