Каталог → Спортивное питаниеКреатин

Креатин

Моногидрат креатина в порошке

Что такое креатин?

Креатин – карбоновая, азотсодержащая аминокислота, которая синтезируется в организме из глицина, аргинина и метионина. Выполняет функции энергетического обмена в нервной и мышечной ткани.

Зачем нужен креатин?

Креатин сосредоточен в мышечной ткани. Это источник энергии для работы мышечных клеток. Дополнительно потребляя креатин, вы увеличиваете работоспособность мышц, что способствует росту мышечной ткани и увеличивает переносимость физических нагрузок. Также креатин уменьшает выработку молочной кислоты мышцами, тем самым снижая болевые ощущения после тренировки. В день обычному человеку требуется не более 2 грамм креатина, Потребность спортсмена в период загрузки составляет не менее 15-20 грамм.

Какой бывает креатин?

Креатин моногидрат. Самый популярный и недорогой вид креатина. Обычно выпускается в форме мелкого порошка. Его приём необходимо сочетать с приёмом углеводов. Моногидрат способствует задержке жидкости в организме, что может дать дополнительную прибавку веса. Спортсменам, для которых важна весовая категория, надо это учитывать.

Буферизированный креатин. Более безопасный и эффективный по сравнению с моногидратом креатина. Объясняется это максимальным уровнем рH буферной формы, который защищает от дополнительного разрушения в желудке.

Креатин в капсулах. Тот же моногидрат креатина, но только в кишечнорастворимой оболочке. Он предотвращает разрушительное действие соляной кислоты желудочного сока.

Креатин малат. Разновидность креатин моногидрата с присоединением в формулу яблочной кислоты. Способен давать больше энергии и не имеет побочных эффектов, свойственных моногидрату.

Креатин этил эстер. Соединение креатина и эфира улучшает абсорбцию из кишечника, что позволяет повысить биодоступность в 30-40 раз.

Существуют и другие виды креатина, отличающиеся от моногидрата улучшенной формой усвояемости.

Academy-T

Россия

Be First

Россия

Иконка Be First Creatine Monohydrate Powder
300 г

6 вариантов

420
CyberMass

Россия

Иконка CyberMass Creatine
200 г

3 варианта

350
LevelUp

Россия

Maxler

Германия

Иконка Maxler Creatine
500 г / Банка
810
Иконка Maxler Creatine
500 г / Пакет
670
Иконка Maxler Creatine 1000 Caps
100 капсул
500
MuscleTech

США

Иконка MuscleTech Cell-Tech Performance Series
1400 г

2 варианта

1770
Иконка MuscleTech Cell-Tech Performance Series
2720 г

2 варианта

2860
Nutrend

Чехия

Иконка Nutrend Kre-Alkalyn 1500
120 капсул
2150
Olimp

Польша

Иконка Olimp Creatine 1250 Mega Caps
120 капсул
700
Иконка Olimp Knockout 2.0
305 г

2 варианта

1710
SAN

США

Иконка SAN PH-Modified Creatine
120 капсул
800
Twinlab

США

Иконка Twinlab Creatine Fuel
120 капсул
980
Ultimate Nutrition

США

0,116871 секунды