Каталог → Спортивное питаниеКреатин

Креатин

Моногидрат креатина в порошке

Что такое креатин?

Креатин – карбоновая, азотсодержащая аминокислота, которая синтезируется в организме из глицина, аргинина и метионина. Выполняет функции энергетического обмена в нервной и мышечной ткани.

Зачем нужен креатин?

Креатин сосредоточен в мышечной ткани. Это источник энергии для работы мышечных клеток. Дополнительно потребляя креатин, вы увеличиваете работоспособность мышц, что способствует росту мышечной ткани и увеличивает переносимость физических нагрузок. Также креатин уменьшает выработку молочной кислоты мышцами, тем самым снижая болевые ощущения после тренировки. В день обычному человеку требуется не более 2 грамм креатина, Потребность спортсмена в период загрузки составляет не менее 15-20 грамм.

Какой бывает креатин?

Креатин моногидрат. Самый популярный и недорогой вид креатина. Обычно выпускается в форме мелкого порошка. Его приём необходимо сочетать с приёмом углеводов. Моногидрат способствует задержке жидкости в организме, что может дать дополнительную прибавку веса. Спортсменам, для которых важна весовая категория, надо это учитывать.

Буферизированный креатин. Более безопасный и эффективный по сравнению с моногидратом креатина. Объясняется это максимальным уровнем рH буферной формы, который защищает от дополнительного разрушения в желудке.

Креатин в капсулах. Тот же моногидрат креатина, но только в кишечнорастворимой оболочке. Он предотвращает разрушительное действие соляной кислоты желудочного сока.

Креатин малат. Разновидность креатин моногидрата с присоединением в формулу яблочной кислоты. Способен давать больше энергии и не имеет побочных эффектов, свойственных моногидрату.

Креатин этил эстер. Соединение креатина и эфира улучшает абсорбцию из кишечника, что позволяет повысить биодоступность в 30-40 раз.

Существуют и другие виды креатина, отличающиеся от моногидрата улучшенной формой усвояемости.

Academy-T

Россия

Be First

Россия

Иконка Be First Creatine Monohydrate Powder
300 г

2 варианта

400
CyberMass

Россия

Иконка CyberMass Creatine
200 г

3 варианта

380
Maxler

Германия

Иконка Maxler Creatine
500 г / Банка
810
Иконка Maxler Creatine
500 г / Пакет
670
Иконка Maxler Creatine 1000 Caps
100 капсул
500
Иконка Maxler Kre-Alkalyn
120 капсул
1150
MuscleTech

США

Иконка MuscleTech Cell-Tech Performance Series
1400 г

3 варианта

1560
Иконка MuscleTech Cell-Tech Performance Series
2720 г

2 варианта

2740
Nutrend

Чехия

Иконка Nutrend Kre-Alkalyn 1500
120 капсул
2150
Nutrex

США

Olimp

Польша

Иконка Olimp Creatine 1250 Mega Caps
120 капсул
670
Иконка Olimp Creatine 1250 Mega Caps
400 капсул
1610
Иконка Olimp Creatine Xplode
500 г

2 варианта

1580
Иконка Olimp Knockout 2.0
305 г

3 варианта

1640
Иконка Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps
120 капсул
2180
Иконка Olimp TCM Mega Caps
120 капсул
720
Power System

Германия

SAN

США

Иконка SAN CM2 Supreme
240 таблеток
2010
Иконка SAN PH-Modified Creatine
120 капсул
760
Ultimate Nutrition

США

0,15167 секунды