Каталог → Спортивное питаниеКреатин

Креатин

Моногидрат креатина в порошке

Что такое креатин?

Креатин – карбоновая, азотсодержащая аминокислота, которая синтезируется в организме из глицина, аргинина и метионина. Выполняет функции энергетического обмена в нервной и мышечной ткани.

Зачем нужен креатин?

Креатин сосредоточен в мышечной ткани. Это источник энергии для работы мышечных клеток. Дополнительно потребляя креатин, вы увеличиваете работоспособность мышц, что способствует росту мышечной ткани и увеличивает переносимость физических нагрузок. Также креатин уменьшает выработку молочной кислоты мышцами, тем самым снижая болевые ощущения после тренировки. В день обычному человеку требуется не более 2 грамм креатина, Потребность спортсмена в период загрузки составляет не менее 15-20 грамм.

Какой бывает креатин?

Креатин моногидрат. Самый популярный и недорогой вид креатина. Обычно выпускается в форме мелкого порошка. Его приём необходимо сочетать с приёмом углеводов. Моногидрат способствует задержке жидкости в организме, что может дать дополнительную прибавку веса. Спортсменам, для которых важна весовая категория, надо это учитывать.

Буферизированный креатин. Более безопасный и эффективный по сравнению с моногидратом креатина. Объясняется это максимальным уровнем рH буферной формы, который защищает от дополнительного разрушения в желудке.

Креатин в капсулах. Тот же моногидрат креатина, но только в кишечнорастворимой оболочке. Он предотвращает разрушительное действие соляной кислоты желудочного сока.

Креатин малат. Разновидность креатин моногидрата с присоединением в формулу яблочной кислоты. Способен давать больше энергии и не имеет побочных эффектов, свойственных моногидрату.

Креатин этил эстер. Соединение креатина и эфира улучшает абсорбцию из кишечника, что позволяет повысить биодоступность в 30-40 раз.

Существуют и другие виды креатина, отличающиеся от моногидрата улучшенной формой усвояемости.

Academy-T

Россия

Be First

Россия

Иконка Be First Creatine Monohydrate Powder
300 г

4 варианта

400
CyberMass

Россия

Иконка нет фото
300 г
490
Dymatize

США

Иконка Dymatize Creatine
300 г
660
Иконка Dymatize Creatine
500 г
880
Maxler

Германия

Иконка Maxler Creatine
500 г / Банка
780
Иконка Maxler Creatine
500 г / Пакет
670
Иконка Maxler Creatine 1000 Caps
100 капсул
490
MuscleTech

США

Иконка MuscleTech Cell-Tech Performance Series
1400 г

3 варианта

1910
Иконка MuscleTech Cell-Tech Performance Series
2720 г

2 варианта

3320
Myprotein

Великобритания

Иконка Myprotein Creatine Monohydrate
500 г / Со вкусом
срок годности 01.2019 + пробники: MuscleTech Nitro-Tech Performance Series(46г)+ USPLabs ModernBCAA (17,85г)
700 ₽
–21% 550
Иконка Myprotein Creatine Monohydrate
1000 г / Со вкусом
срок годности 01.2019 + пробники: MuscleTech Amino Build Next Gen(18,9г)+ USPLabs ModernBCAA (17,85г)
1320 ₽
–21% 1040
Nutrex

США

Olimp

Польша

Иконка Olimp Creatine 1250 Mega Caps
120 капсул
690
Иконка Olimp Knockout 2.0
305 г

3 варианта

1710
Optimum Nutrition

США

Power System

Германия

SAN

США

Иконка SAN CM2 Supreme
240 таблеток
1960
Иконка SAN Cubed
250 г
1010
Иконка SAN PH-Modified Creatine
120 капсул
760
Ultimate Nutrition

США

Universal Nutrition

США

VP Laboratory

Германия

Иконка VP Laboratory Creatine Capsules
90 капсул
740
Weider

Германия

Иконка Weider Creatine Capsules
100 капсул
1070

0,282134 секунды