Каталог → Спортивное питаниеКреатин

Креатин

Моногидрат креатина в порошке

Что такое креатин?

Креатин – карбоновая, азотсодержащая аминокислота, которая синтезируется в организме из глицина, аргинина и метионина. Выполняет функции энергетического обмена в нервной и мышечной ткани.

Зачем нужен креатин?

Креатин сосредоточен в мышечной ткани. Это источник энергии для работы мышечных клеток. Дополнительно потребляя креатин, вы увеличиваете работоспособность мышц, что способствует росту мышечной ткани и увеличивает переносимость физических нагрузок. Также креатин уменьшает выработку молочной кислоты мышцами, тем самым снижая болевые ощущения после тренировки. В день обычному человеку требуется не более 2 грамм креатина, Потребность спортсмена в период загрузки составляет не менее 15-20 грамм.

Какой бывает креатин?

Креатин моногидрат. Самый популярный и недорогой вид креатина. Обычно выпускается в форме мелкого порошка. Его приём необходимо сочетать с приёмом углеводов. Моногидрат способствует задержке жидкости в организме, что может дать дополнительную прибавку веса. Спортсменам, для которых важна весовая категория, надо это учитывать.

Буферизированный креатин. Более безопасный и эффективный по сравнению с моногидратом креатина. Объясняется это максимальным уровнем рH буферной формы, который защищает от дополнительного разрушения в желудке.

Креатин в капсулах. Тот же моногидрат креатина, но только в кишечнорастворимой оболочке. Он предотвращает разрушительное действие соляной кислоты желудочного сока.

Креатин малат. Разновидность креатин моногидрата с присоединением в формулу яблочной кислоты. Способен давать больше энергии и не имеет побочных эффектов, свойственных моногидрату.

Креатин этил эстер. Соединение креатина и эфира улучшает абсорбцию из кишечника, что позволяет повысить биодоступность в 30-40 раз.

Существуют и другие виды креатина, отличающиеся от моногидрата улучшенной формой усвояемости.

Academy-T

Россия

Be First

Россия

Иконка Be First Creatine Monohydrate Powder
300 г

6 вариантов

400
Dymatize

США

Иконка Dymatize Creatine
500 г
880
Maxler

Германия

Иконка Maxler Creatine
300 г
570
Иконка Maxler Creatine
500 г / Банка
780
Иконка Maxler Creatine
500 г / Пакет
670
Иконка Maxler Creatine 1000 Caps
100 капсул
490
Myprotein

Великобритания

Иконка Myprotein Creatine Monohydrate
250 г / Со вкусом

2 варианта

срок годности 12.2018 +пробник USPLabs ModernBCAA (17,85г)
490 ₽
–20% 390
Иконка Myprotein Creatine Monohydrate
500 г / Со вкусом
590
Иконка Myprotein Creatine Monohydrate
1000 г / Со вкусом

2 варианта

срок годности 01.2019
1320 ₽
–17% 1090
Olimp

Польша

Иконка Olimp Creatine 1250 Mega Caps
120 капсул
690
Иконка Olimp Creatine Xplode
500 г

2 варианта

1640
Иконка Olimp TCM Mega Caps
120 капсул
720
Power System

Германия

SAN

США

Иконка SAN CM2 Supreme
240 таблеток
2040
Иконка SAN Cubed
250 г
950
Scitec Nutrition

Венгрия

Ultimate Nutrition

США

Universal Nutrition

США

0,136724 секунды