Каталог → Спортивное питание → Л-Карнитин

Л-Карнитин

Л-карнитин – это естественное вещество, которое содержится в организме человека. По своим химическим свойствам он очень схож с витаминами группы В, поэтому часто можно встретить карнитин под названием витамин В11.

Л-карнитин, или как его еще называют – левокарнитин (карнитин в свободной легко усваиваемой форме), был открыт более века назад. В середине ХХ века он был впервые синтезирован, и была определена его основная роль в организме – перенос жирных кислот в митохондрии. Это открытие положило начало более глубоким исследованиям о важности л-карнитина в функционировании организма.
В нашем организме L-Carnitine способен синтезироваться из целого ряда веществ. Для успешного образования левокарнитина требуются некоторые витамины группы В, витамин С, аминокислоты лизин и метионин, а также масса различных ферментов. При нехватке одного или нескольких компонентов может образоваться недостаточность Л-карнитина в организме, что приводит к нарушению некоторых функций. Процесс синтеза происходит в печени и почках, после чего левокарнитин разносится по всему организму. Также Л-карнитин может попадать в организм с продуктами питания. Некоторое количество левокарнитина содержится в мясе, рыбе, молоке. Однако при термической обработке большая часть его полезных свойств теряется.

Основные эффекты от применения Л-карнитина:

Сжигание жира и энергетический эффект

Левокарнитин известен в первую очередь тем, что способствует сжиганию подкожного жира и выделению энергии. Этот процесс зависит от множества факторов и наличия большого количества веществ в организме. Пожалуй, самой важной стадией в этом процессе является синтез аденозинтрифосфата (АТФ) и окисление жирных кислот в митохондриях. Объем образования АТФ напрямую зависит от поступлений структурных элементов жира в митохондрии. Л-карнитин как раз и отвечает за эти поступления. Он переносит жирные кислоты в митохондрии, проникая через внутреннюю мембрану.

Анаболический эффект

В ходе некоторых экспериментов, ученые обратили внимание на то, что Л-карнитин не только сжигает жир и способствует выработке энергии, но также позволяет увеличить сухую мышечную массу. До конца эти механизмы еще не изучены, но есть предположения, что анаболические действия L-Carnitine связаны с оптимизацией баланса кофермента А (КоА, СоА).

Л-карнитин в спорте

Целый ряд экспериментов выявил способность левокарнитина повышать выносливость в различных видах спорта, как силовых (бодибилдинг, пауэрлифтинг), так и в аэробных (бег, плавание). Для достижения видимых эффектов Л-карнитин должен приниматься в комплексе со сбалансированной диетой и качественной тренировочной программой.

Защита сердца и сосудов

Л-карнитин успешно борется с вредным холестерином, который способен поражать коронарные сосуды. Благодаря этому, не происходит сужение сосудов, как в сердце, так и в головном мозге. Помимо этого, левокарнитин улучшает обмен веществ в миокарде и способен оказывать антиоксидантые свойства. Проведенные исследования показали, что люди, страдающие заболеваниями сердца, после приема Л-карнитина стали меньше обращаться с жалобами на боли в грудном отделе.

Отсутствие вреда

Л-карнитин, на сегодняшний день, одна из самых исследованных и безопасных спортивных добавок. Его прием не вызывает побочных эффектов и не наносит вред организму. Исключение может составлять лишь индивидуальная непереносимость. Также левокарнитин не вступает в реакцию с лекарственными препаратами.

Как принимать

Разные производители спортивного питания утверждают, что дневная норма L-Carnitine должна составлять от 500 мг до 2000 мг, хотя пользователи добавки утверждают, что эффективная дозировка в 2-3 раза выше. В тренировочные дни рекомендуется принимать левокарнитин за 20-30 минут до тренировки, чтобы он начал оказывать воздействие на организм. В дни отдыха также можно принимать Л-карнитин, по одной порции между приемами пищи, желательно на пустой желудок.
Также, специалисты рекомендуют разбить прием Л-карнитина не непродолжительные курсы, по 2-3 недели. Это обусловлено тем, что длительный прием левокарнитина может вызывать, так называемый, синдром отмены – снижение естественного синтеза Л-карнитина в почках и печени.

Сочетание Л-карнитина с другими продуктами спортивного питания

Левокарнитин хорошо сочетается с другими спортивными добавками, особенно с жиросжигателями, и часто входит в их состав. Во время тренировок на похудение его можно сочетать с белковыми продуктами, ВСАА, аминокислотами.

25-й час
Иконка 25-й час L-Carnitin
15 таблеток шипучих

2 варианта

600
Academy-T
Иконка Academy-T FIT L-Сarnitine 1800
20 ампул
1020
Иконка Academy-T L-Carnitine Weight Control
90 капсул
630
Be First
Иконка Be First Carni 3 Powder
200 г
870
Иконка Be First L-Carnitine 3300
20 ампул * 25 мл
970
Dymatize
Иконка Dymatize L-Carnitine Xtreme
60 капсул
720
Genetic Force
Иконка Genetic Force L-Carnitine
120 капсул
1180
Иконка Genetic Force L-Carnitine 2500
30 ампул
2500
Иконка Genetic Force L-Carnitine 2500
1000 миллилитров
2000
Иконка Genetic Force L-Carnitine 3600
1000 миллилитров
2170
Иконка Genetic Force L-Carnitine 3600
500 миллилитров
1370
Иконка Genetic Force L-Carnitine 3600
30 ампул

2 варианта

3000
Liquid & Liquid
Иконка Liquid & Liquid L-carnitine Crystal 2500
500 миллилитров

2 варианта

870
Maxler
Иконка Maxler Acetyl L-Carnitine
100 капсул
850
Иконка Maxler L-Carnitine 3000
500 миллилитров

3 варианта

1090
Иконка Maxler L-Carnitine 3000
20 ампул

2 варианта

1380
Иконка Maxler L-Carnitine 750 Caps
100 капсул
1180
Multipower
Иконка Multipower L-Carnitine Concentrate
1000 миллилитров
1910
Иконка Multipower L-Carnitine Liquid
20 ампул

2 варианта

1630
Myprotein
Иконка Myprotein L Carnitine Shot
60 миллилитров
120
Nutrend
Иконка Nutrend Напиток Carnitine Activity Drink (с кофеином)
750 миллилитров

3 варианта

140
Nutrex
Иконка Nutrex Lipo-6 Carnitine
60 капсул
660
Olimp
Иконка Olimp L-Carnitine 500 Forte Plus
60 капсул
срок годности 03.2017
1360 ₽
–57% 590
Power System
Иконка Power System L-Carnitin
80 таблеток жевательных
960
Иконка Power System L-Carnitin
1000 миллилитров
1760
Иконка Power System L-Carnitin 3600
20 ампул

2 варианта

2030
Иконка Power System L-Carnitin 3600
1000 миллилитров
1880
Иконка Power System L-Carnitin Attack
20 ампул
Дозировка: 3000 мг
2040
Иконка Power System L-Carnitin Attack
1000 миллилитров
Дозировка: 3600 мг в 25 мл
1980
Иконка Power System L-Carnitin Attack
20 ампул
Дозировка: 3600 мг
2150
Иконка Power System L-Carnitin Strong
1000 миллилитров
1560
Иконка Power System L-Carnitine Fire
20 ампул
1990
Иконка Power System L-Carnitine Fire
500 миллилитров
1130
Иконка Power System L-Carnitine Fire
1000 миллилитров
1760
SAN
Иконка SAN ALCAR 700
87.5 грамм
1210
Ultimate Nutrition
Иконка Ultimate Nutrition Carnitine Liquid
355 миллилитров
400
Иконка Ultimate Nutrition L-Carnitine 1000
30 таблеток
720
Иконка Ultimate Nutrition L-Carnitine 300
60 таблеток
480
VP Laboratory
Иконка VP Laboratory L-Carnitine 3000
7 ампул
670
Иконка VP Laboratory L-Carnitine Concentrate
1000 миллилитров

2 варианта

1450
Иконка VP Laboratory L-Carnitine Concentrate
500 миллилитров

2 варианта

840
Иконка VP Laboratory Lipo Jets Carnitine
500 миллилитров
860
Weider
Иконка Weider L-Carnitine 100.000
1000 миллилитров
2450
Иконка Weider L-Carnitine 100.000
500 миллилитров
1380
Иконка Weider L-Carnitine Capsules
100 капсул
1390
Иконка Weider Напиток L-Carnitine Fitness Drink
500 миллилитров

3 варианта

120