Каталог → Спортивное питаниеЛ-Карнитин

Л-Карнитин

Л-карнитин – это естественное вещество, которое содержится в организме человека. По своим химическим свойствам он очень схож с витаминами группы В, поэтому часто можно встретить карнитин под названием витамин В11.

Л-карнитин, или как его еще называют – левокарнитин (карнитин в свободной легко усваиваемой форме), был открыт более века назад. В середине ХХ века он был впервые синтезирован, и была определена его основная роль в организме – перенос жирных кислот в митохондрии. Это открытие положило начало более глубоким исследованиям о важности л-карнитина в функционировании организма.
В нашем организме L-Carnitine способен синтезироваться из целого ряда веществ. Для успешного образования левокарнитина требуются некоторые витамины группы В, витамин С, аминокислоты лизин и метионин, а также масса различных ферментов. При нехватке одного или нескольких компонентов может образоваться недостаточность Л-карнитина в организме, что приводит к нарушению некоторых функций. Процесс синтеза происходит в печени и почках, после чего левокарнитин разносится по всему организму. Также Л-карнитин может попадать в организм с продуктами питания. Некоторое количество левокарнитина содержится в мясе, рыбе, молоке. Однако при термической обработке большая часть его полезных свойств теряется.

Основные эффекты от применения Л-карнитина:

Сжигание жира и энергетический эффект

Левокарнитин известен в первую очередь тем, что способствует сжиганию подкожного жира и выделению энергии. Этот процесс зависит от множества факторов и наличия большого количества веществ в организме. Пожалуй, самой важной стадией в этом процессе является синтез аденозинтрифосфата (АТФ) и окисление жирных кислот в митохондриях. Объем образования АТФ напрямую зависит от поступлений структурных элементов жира в митохондрии. Л-карнитин как раз и отвечает за эти поступления. Он переносит жирные кислоты в митохондрии, проникая через внутреннюю мембрану.

Анаболический эффект

В ходе некоторых экспериментов, ученые обратили внимание на то, что Л-карнитин не только сжигает жир и способствует выработке энергии, но также позволяет увеличить сухую мышечную массу. До конца эти механизмы еще не изучены, но есть предположения, что анаболические действия L-Carnitine связаны с оптимизацией баланса кофермента А (КоА, СоА).

Л-карнитин в спорте

Целый ряд экспериментов выявил способность левокарнитина повышать выносливость в различных видах спорта, как силовых (бодибилдинг, пауэрлифтинг), так и в аэробных (бег, плавание). Для достижения видимых эффектов Л-карнитин должен приниматься в комплексе со сбалансированной диетой и качественной тренировочной программой.

Защита сердца и сосудов

Л-карнитин успешно борется с вредным холестерином, который способен поражать коронарные сосуды. Благодаря этому, не происходит сужение сосудов, как в сердце, так и в головном мозге. Помимо этого, левокарнитин улучшает обмен веществ в миокарде и способен оказывать антиоксидантые свойства. Проведенные исследования показали, что люди, страдающие заболеваниями сердца, после приема Л-карнитина стали меньше обращаться с жалобами на боли в грудном отделе.

Отсутствие вреда

Л-карнитин, на сегодняшний день, одна из самых исследованных и безопасных спортивных добавок. Его прием не вызывает побочных эффектов и не наносит вред организму. Исключение может составлять лишь индивидуальная непереносимость. Также левокарнитин не вступает в реакцию с лекарственными препаратами.

Как принимать

Разные производители спортивного питания утверждают, что дневная норма L-Carnitine должна составлять от 500 мг до 2000 мг, хотя пользователи добавки утверждают, что эффективная дозировка в 2-3 раза выше. В тренировочные дни рекомендуется принимать левокарнитин за 20-30 минут до тренировки, чтобы он начал оказывать воздействие на организм. В дни отдыха также можно принимать Л-карнитин, по одной порции между приемами пищи, желательно на пустой желудок.
Также, специалисты рекомендуют разбить прием Л-карнитина не непродолжительные курсы, по 2-3 недели. Это обусловлено тем, что длительный прием левокарнитина может вызывать, так называемый, синдром отмены – снижение естественного синтеза Л-карнитина в почках и печени.

Сочетание Л-карнитина с другими продуктами спортивного питания

Левокарнитин хорошо сочетается с другими спортивными добавками, особенно с жиросжигателями, и часто входит в их состав. Во время тренировок на похудение его можно сочетать с белковыми продуктами, ВСАА, аминокислотами.

Academy-T
Be First
Иконка Be First Carni 3 Powder
200 г

4 варианта

1000
Иконка Be First Carnitine 700
120 капсул
590
Иконка Be First L-Carnitine 3300
1 ампула 25 мл

2 варианта

70
Иконка Be First L-Carnitine 3300
20 ампул * 25 мл

4 варианта

1040
Иконка Be First L-carnitine 3900
1000 мл

3 варианта

1250
DopDrops
Иконка DopDrops L-Carnitine
3000 мг в 25 мл / 1 ампула по 25 мл
80
Иконка DopDrops L-Carnitine
3000 мг в 25 мл / 20 ампул по 25 мл

2 варианта

920
Genetic Force
Иконка Genetic Force L-Carnitine
120 капсул
850
Иконка Genetic Force L-Carnitine 3000
30 ампул

2 варианта

3000
Maxler
Иконка Maxler L-Carnitine 2000
1 ампула

3 варианта

80
Иконка Maxler L-Carnitine 2000
20 ампул

3 варианта

1260
Иконка Maxler L-Carnitine 2000
1000 мл

2 варианта

1500
Иконка Maxler L-Carnitine 3000
20 ампул * 25 мл

5 вариантов

1570
Иконка Maxler L-Carnitine 3000
500 мл

3 варианта

1310
Иконка Maxler L-Carnitine 750 Caps
100 капсул
1290
Nutrabolics
Иконка Nutrabolics Carnitine 1500
120 капсул
1000
Nutrend
Иконка Nutrend Carnitine 3000 Shot
1 бутылочка * 60 мл

3 варианта

120
Иконка Nutrend Carnitine 3000 Shot
20 бутылочек * 60 мл

2 варианта

2030
Иконка Nutrend Напиток Carnitine Activity Drink
750 мл / Без кофеина

2 варианта

130
Optimum Nutrition
Иконка Optimum Nutrition L-Carnitine 500 tabs
60 таблеток
1170
Power System
Иконка Power System L-Carnitin
80 жевательных таблеток
1040
Иконка Power System L-Carnitin
3600 мг в 25 мл / 20 ампул по 25 мл
2240
Иконка Power System L-Carnitin
3600 мг в 25 мл / 500 мл

2 варианта

1310
Иконка Power System L-Carnitin
3600 мг в 25 мл / 1000 мл
2030
Иконка Power System L-Carnitin
8000 мг в 25 мл / 500 мл
1810
Иконка Power System L-Carnitin Attack
3600 мг в 25 мл / 500 мл
1340
Иконка Power System L-Carnitin Attack
3600 мг в 25 мл / 1000 мл
2110
Иконка Power System L-Carnitine Fire
3600 мг в 25 мл / 20 ампул по 25 мл
2370
Иконка Power System L-Carnitine Fire
3600 мг в 25 мл / 500 мл
1260
Иконка Power System L-Carnitine Fire
3600 мг в 25 мл / ампула 25 мл
140
QNT
Иконка QNT Напиток 2000 L-Carnitine
700 мл

3 варианта

120
SAN
Иконка SAN ALCAR 750
100 таблеток
1230
Иконка SAN L-Carnitine Power
60 капсул
740
Scitec Nutrition
Иконка Scitec Nutrition Mega Carni-X
60 капсул
1030
VP Laboratory
Иконка VP Laboratory L-Carnitine
2500 мг / 7 ампул
680
Иконка VP Laboratory L-Carnitine Concentrate
500 мл

2 варианта

940
Иконка VP Laboratory L-Carnitine Concentrate
1000 мл

2 варианта

1590
Weider
Иконка Weider L-Carnitine Capsules
100 капсул
1570

0,224684 секунды