Zinc

Описание Zinc от BioVea

Цинк – минерал, необходимый для оптимального здоровья

• Укрепляет иммунную систему
• Необходим для роста и репарации клеток
• Способствует заживлению ран, кроветворению, а также росту и поддержанию всех тканей

Что такое цинк?

Цинк является важным микроэлементом. Каждая клетка в организме нуждается в этом нутриенте, и сотни процессов организма опираются на него: от иммунной системы и ферментов, которые синтезируют ДНК до ощущения вкуса и запаха. Хотя организм не продуцирует цинк самостоятельно, этот минерал легко доступен из питьевой воды и некоторых продуктов питания. Тем не менее, поразительное количество взрослых не могут получить достаточное количество этого минерала из своего рациона. Выбор более полезной еды и хорошая мультивитаминная и минеральная добавка могут помочь компенсировать легкую недостаточность.

Что делает цинк?

В настоящее время существуют доказательства того, что добавки также могут быть полезны для обеспечения дополнительным цинком, который необходим для борьбы с симптомами простуды и гриппа. Кроме того, показано, что цинк ускоряет выздоровление при афтозном стоматите и боли в горле, способствует заживлению повреждений кожи, уменьшает тиннит (звон в ушах), контролирует акне и заболевания глаз. Полагают, что цинк способствует укреплению иммунной системы, в частности, благодаря активизации тимуса и синтезу белых кровяных клеток. Кроме того, добавки цинка могут также иметь положительные эффекты при аутоиммунных заболеваниях (хронические недомогания, связанные с неправильным функционированием иммунной системы, такие как волчанка, ревматоидный артрит или фибромиалгия).

Слишком низкое содержание цинка связано со снижением иммунной реакции у пожилых людей. Опять же, добавка цинка может быть целесообразным средством. В исследовании с участием 118 относительно здоровых, но пожилых жителей дома престарелых в Италии, исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал по 25 мг цинка ежедневно в течение трех месяцев развивается более сильный иммунитет. Усиливая иммунную систему, цинк может также защитить от грибковых и различных инфекционных заболеваний, таких как конъюнктивит и пневмония. Он также обладает противовоспалительными свойствами.

Для чего принимать цинк?

Простуда и грипп: если принять таблетки цинка немедленно при первых признаках болезни, то он может сократить продолжительность и тяжесть симптомов простуды или гриппа. Исследования показали, что цинк может действительно уничтожить вирус простуды и сократить продолжительность инфекции почти на половину. В одном исследовании у участников, которые рассасывали пастилки с цинком каждые пару часов, общие простудные заболевания проходили примерно на три дня раньше по сравнению с пастилками плацебо. Только цинк в форме цинка глюконата, аскорбата или глицината будет бороться с простудой, поэтому выбирайте продукт внимательно. Избегайте пастилок, содержащих сорбит, маннит или лимонную кислоту, так как эти вещества, в сочетании со слюной, делают цинк неэффективным.

Афтозный стоматит и боль в горле: пастилки с цинком не только могут повысить вашу устойчивость к афтозному стоматиту, но и ускорить заживление язв при их появлении. Пастилки могут даже предотвратить боль в горле, которая может появиться при простуде.

Кожные раны, экзема, розацеа, ожоги и другие повреждения: Цинк частично восстанавливает верхний слой кожи, помогая перерабатывать необходимые жирные кислоты, которые стимулируют заживление. Добавление цинка в рацион питания может привести к более эффективному восстановлению при ожогах, псориазе, розацеа, геморрое и экземе, особенно если пораженная область плохо заживает. Организму необходимы дополнительные питательные вещества, такие как цинк для восстановления обожженной кожи и усиления иммунного ответа.

Акне: Некоторые исследования показали, что цинк связан со здоровьем кожи, потому что он усиливает иммунную систему, уменьшает воспаление и способствует здоровому уровню гормонов. В результате может улучшиться состояние при акне. В одном исследовании показано, что цинк при применении совместно с растворами антибиотиков для местного применения, таких как эритромицин и клиндамицин, значительно усилил эффективность этих лекарств для лечения акне. Поскольку длительное использование цинка замедляет всасывание меди, его следует принимать вместе с этим минералом. Одно исследование показало, что участники, принимающие 30 мг цинка ежедневно, через два месяца имели более чистый цвет лица, чем участники, принимающие плацебо, по крайней мере, по мнению врачей, которые проводили оценку. В отдельном исследовании цинк показал себя таким же, как стандартный антибиотик для лечения акне – тетрациклин. Однако не все исследования показали, что цинк имеет положительный эффект при акне.

Проблемы глаз: Оказывается, цинк повышает эффективность витамина А – нутриента, хорошо известного благодаря своему значению для сохранения здоровья глаз. Кроме того, цинк играет важную роль в функционировании сетчатки и обнаруженной в ней светочувствительной области, известной как макула. Было показано, что добавки замедляют потерю зрения у пациентов с макулярной дегенерацией, одной из распространенных причин слепоты у лиц старше 50 лет. Также цинк может уменьшить симптомы воспалительного заболевания глаз, известного как конъюнктивит или покраснение глаз. Во французском исследовании людей с симптомами конъюнктивита при сезонной аллергии цинк в сочетании с антигистаминными препаратами привел к значительному улучшению у 78% участников исследования. Имейте в виду, что при инфекции глаз, даже в легких случаях, если не удается быстро купировать их, необходимо обратиться к врачу.

Сахарный диабет: Благодаря повышению уровня инсулина (гормона, важного для регуляции образования энергии в организме), добавки цинка могут помочь людям с диабетом 1 или 2 типа более эффективно контролировать свое заболевание. Кроме того, некоторые люди с диабетом имеют раны, которые плохо заживают; эта проблема возникает из-за высокого уровня сахара в крови, и цинк может помочь контролировать проблему.

Остеопороз: Способствуя усвоению минералов и поддержанию здоровья костей, цинк может помочь предотвратить это прогрессирующее заболевание костной ткани и связанных с ним выводящих из строя осложнений, таких как переломы. Цинк часто принимают с медью, которая играет решающую роль в сохранении коллагена – белка, укрепляющего кости и поддерживающего соединительную ткань в хорошей форме. Необходимо не менее шести месяцев лечения комбинацией цинка/меди для возникновения эффекта укрепления костей.

Бесплодие: Влияние цинка на половые гормоны может сделать его полезным для лечения бесплодия как у женщин, так и у мужчин. Цинк имеет положительное влияние на фертильность женщин, способствуя нормальному клеточному делению – процессу, критически важному для ранних стадий зачатия и развития плода. Аналогичным образом, касательно мужской репродуктивной функции цинк вполне может быть необходим для достаточного уровня тестостерона и количества сперматозоидов.

Увеличение предстательной железы: Цинк входит в число ключевых нутриентов для здоровья предстательной железы. Некоторые доказательства указывают на то, что он может не только уменьшить увеличение предстательной железы, но и облегчить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) – распространенного, но неприятного состояния, которое может привести к проблемам, таким как затрудненное мочеиспускание и слабый поток мочи. Добавки цинка наиболее подходят при проблемах с предстательной железой (в частности ДГПЖ), которые классифицируются как легкие и умеренные; проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, что ваш случай квалифицируется как таковой. На самом деле, врач должен регулярно проверять ваше состояние каждые шесть месяцев, чтобы отслеживать развитие.

Питание волос: Цинк, наряду с другими витаминами и минералами, способствует росту волос. Он даже может помочь замедлить потерю волос и уменьшить ломкость, особенно если проблемы возникли из-за недостаточной активности щитовидной железы. Дополнительные преимущества можно получить с помощью объединения цинка с медью, так как этот минерал является важным компонентом меланина – естественного пигмента волос.

Рекомендуемая доза цинка:

Если вы получаете слишком мало цинка: Тяжелая недостаточность цинка редко встречается в развитых странах. Но даже легкий дефицит этого минерала может привести к множеству болезней: от повышенного риска заболевания гриппом и простудой до ухудшения заживления ран и снижения обоняния. Могут развиться такие заболевания кожи, как экзема, акне и псориаз. Может наблюдаться низкое количество сперматозоидов. Может нарушаться толерантность к уровням сахара в крови (глюкозы), что связанно с повышенным риском диабета. Кроме того, со временем могут развиться нарушения иммунитета.

Если вы получаете слишком много цинка: Цинк в количестве более 200 мг в день может вызвать тошноту, рвоту и диарею. Прием даже 100 мг в день в форме добавки в течение длительных периодов может привести к проблемам, в том числе к снижению уровня липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина) и ослаблению функции иммунной системы.

Предостережения:

• Для лечения большинства указанных заболеваний: принимать по 30-50 мг один раз в день.
• При глазных инфекциях: принимать по 30-50 мг в день в течение одного месяца.
• При длительном (месяц и более) приеме цинка может нарушаться всасывание меди.
• Если вы также принимаете добавки железа, предотвратите проблемы с его всасыванием, принимая цинк через два часа после железа.
• Поскольку цинк может снизить всасывание антибиотиков: тетрациклина, доксициклина и миноциклина, делая их менее эффективными, принимайте цинк по крайней мере через два часа после антибиотика.
• Добавки цинка можно смело совмещать с многими рецептурными препаратами от диабета, но посоветуйтесь с доктором, чтобы убедиться, что ваша потребность в инсулине не изменилась.
• Если вы пьете кофе, обязательно принимайте добавки цинка по крайней мере за один час до или через два часа после употребления кофе; усвоение цинка уменьшается на 50% при приеме вместе с кофе.